Добро пожаловать в SWOD!

SWOD — это спортивная социальная сеть и мобильное приложение для активных людей. Новички и любители задают вопросы, опытные спортсмены и профессионалы отвечают, фитнес-клубы и спортивные бренды рассказывают о себе. Все просто и доступно. Все ради здоровья, красоты и отличного настроения.

                  Открытие совсем скоро. Присоединяйтесь!

www.swod.com

Всему свое время: когда и чем лучше перекусить

Всему свое время, и еде тоже: разные продукты вызывают разную реакцию в организме, и, соответственно, этим свойством можно пользоваться в разных ситуациях, чтобы сохранять оптимальный уровень энергии, бороться с усталостью и восстанавливать силы.

Итак, чем лучше подкрепиться…Collapse )

Темп упражнений: куда спешить?

Темпу выполнения упражнений практически не уделяют внимания, а тем временем он порой играет даже большую роль, чем подходы и повторы. Грамотно варьируя темп, можно заметно повысить эффективность тренировок. О том, какие секреты для этого существуют, и пойдет речь далее.



Read more...Collapse )

Растительные источники белка

Многие уверены, что овощи - это всего лишь вода в комплекте с клетчаткой, приправленные витаминами. Тем временем, некоторые овощи и другие продукты растительного происхождения на самом деле представляют собой ценный источник белка. Их немного, но они просто находка для бодибилдеров и тех, кто хочет похудеть, не говоря уже о вегетарианцах и постующихся. Итак, какие растительные “съедобности” способны насытить организм белком и обеспечить питанием мышцы?

Read more...Collapse )

Растяжка: когда и зачем?

Один из самых острых камней преткновения в тренировках - растяжка. Все слышали, что растяжка позволяет свести к минимуму риск поверждений, делает мышцы более эластичными и красивыми, да еще и снимает напряжение после занятий. Так и есть - не поспоришь, но только в том случае, если растягиваться грамотно: в нужный момент и с учетом тренировочных целей.

Read more...Collapse )

Фитнес-новинки 2014

Мода уже давно не ограничивается направлениями в одежде, прическах и макияже: свои тренды теперь есть даже в фитнесе. В прошлом году все повально ходили на зумбу, тай-бо и антигравити-йогу, сегодня фитнес-клубы Европы и Америки уже внедряют новые групповые программы. Давайте посмотрим, что нам предлагают в этом сезоне. Начнем с разработки британских фитнесистов – фирса.

Фирс

Фирс – это групповая программа, разработанная в сети фитнес-клубов Virgin Active. Название тренировки происходит от английского fierce – «безудержный, яростный».

Что это такое? Фирс – это танцевальная тренировка, в основе которой лежат зажигательные и порой агрессивные ритмы и пляски африканских воинов. Тренировка предполагает безостановочное кружение, топот, прыжки и угрожающие удары ногой в воздух. Создатели сравнивают фирс с зумбой и утверждают, что такие тренировки – это отличная возможность тренироваться в удовольствие.

Зачем это нужно? Фирс дает как кардио-, так и силовую нагрузку. Кроме того, по заявлению создателей, помимо развития силы и выносливости тренировки также оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние, позволяя за счет экспрессивных движений сбросить напряжение, снять стресс и зарядиться энергией.

Спорткомплекс Singapore Sports Hub

В Сингапуре готовится к открытию гигантский спорткомплекс Singapore Sports Hub. Комплекс возвели на месте Национального стадиона Сингапура буквально за пару лет: строительство начали в 2011-м году, официальное открытие намечено на середину июня текущего года. Масштабы спорткомплекса воистину впечатляют.



[Читать дальше]

Центральное место на территории комплекса отведено Национальному стадиону, способному единовременно вместить до 55 000 человек. Гордостью стадиона обещает стать раздвижная купольная крыша — самая огромная в мире на сегодняшний день. Для наглядности: купол составляет 310 метров в диаметре, под ним впритык друг к другу можно поставить четыре пассажирских лайнера A-380. По обеим сторонам купола располагается гигантский проекционный экран, который планируется включать с наступлением темноты.

Singapore Sports Hub

В общей сложности комплекс занимает 35 гектаров и помимо Национального стадиона также включает следующие объекты:


  • Крытый стадион (вместимость: от 4 000 до 13 000 человек)

Indoor Stadium

  • Стадион "OCBC Arena" (вместимость: до 3 000 человек; внутри расположены спортивные и конференц-залы, экспоцентр)

OCBC Arena

  • Аква-центр (вместимость: 6 000 человек; включает плавательный бассейн, бассейн для дайвинга и Олимпийский бассейн)

OCBC Aquatic Centre

  • Центр водных видов спорта (дорожки по 500 и 1000 метров; предназначен для лодочных гонок и соревнований по гребле; имеется обзорная площадка на 80 человек)

Water Sports Centre

  • Спортивно-информационный центр (включает библиотеку, музей спорта и выставочный центр)


  • Пешеходный проспект 100PLUS (протяженность: 900 метров; предназначен для прогулок и занятий спортом; открыт круглосуточно)

100Plus Sports Promenade

  • Общественные площадки под открытым небом (детские игровые площадки, корты, скейт-парк, футбольное поле, площадки со скалодромом и гигантскими шахматами, а также площадку для пляжного волейбола; расположены вдоль пешеходного проспекта)

Community facilities

  • Торгово-развлекательный центр и ресторанный дворик (общая площадь 41 000 кв. м.)

Retail mall

Первым спортивным мероприятием, которое примет комплекс после официального открытия, станет Чемпионат мира по регби-10 (разновидность регби, отличающаяся от классического варианта тем, что команды состоят из десяти игроков, матчи короче и обычно состоят из двух таймов по 10 минут). В 2015-м году спорткомплекс станет центром очередных  Игр Юго-Восточной Азии, специально для проведения которых его и возводили.